Neste ano, esteja no controle da sua saúde!

Temos certeza de que, na sua lista de resoluções para 2024, há diversos desejos, incluindo a prática ou a manutenção de algum esporte, certo? Quem já colocou em prática bons hábitos diários é a Carla Umbelina da Silva, Analista de Controle de Qualidade, que compartilha com a gente.

Novo ano, nova rotina!   

Além de focar na construção de uma alimentação saudável, é interessante reduzir o consumo de álcool e alimentos embutidos para evitar o excesso de peso e o surgimento de até 12 tipos de câncer, que estão diretamente ligados aos fatores destacados em negrito, segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA). E mais!  

• Mantenha seu peso corporal dentro do índice de massa corporal (IMC) saudável para adultos, de 18,5 a 24,9 kg/m², com apoio de diferentes profissionais de saúde.
• As carnes processadas, como presunto, salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela e peito de peru, também devem ficar de fora da sua dieta.
• Deixe o celular de lado e mexa o corpo com atividades que gerem satisfação, como caminhada, corrida e musculação.
• Faça pequenas trocas no seu dia a dia, como adicionar proteínas no café da manhã em vez do tradicional pão com manteiga ou ler um livro antes de dormir em vez de mexer no celular, incentive amigos e familiares a fazerem também.

Se cuidar é uma tarefa para os próximos anos da sua vida!